Övvizsga anyag

Övvizsgáink

10. KYU (narancssárga öv)

Alapállások: Yoi Dachi, Fudo Dachi, Zenkutsu Dachi
Ütések: Oi Jodan / Chudan / Gedan Tsuki, Morote Jodan / Chudan / Gedan Tsuki
Védések: Seiken Jodan Uke, Seiken Juji / Mae Gedan Barai
Rúgások: Hiza Ganmen Geri, Kin Geri
Elmélet: A karate gi hordása, hajtása, az öv megkötése. Dojo etikett. Üdvözlési formák. A kyokushinkai jelentése, szimbóluma. A kyokushin karate megalapítója.
Erőnlét: 3 perc Kin Geri (hidari, migi) Fudo Dachi-ban, 25 fekvőtámasz, 30 felülés, 20 felugrás

9. KYU (narancssárga öv)

Alapállások: Musubi Dachi, Sanshin Dachi, Kokutsu Dachi
Ütések: Seiken Ago Uchi, Seiken Jodan / Chudan / Gedan Gyaku Tsuki
Védések: Seiken Chudan Uchi Uke, Seiken Chudan Soto Uke
Rúgások: Mae Geri Chudan Chusoku
Légzés: Nogare
Kata: Taikyoku Sono Ichi, Taikyoku Sono Ni
Kumite: Sanbon Kumite
Elmélet: A Kyokushin Karate története.
Erőnlét: 4 perc Mae Geri Chudan Chusoku (hidari, migi) Fudo Dachi-ban, 30 fekvőtámasz, 40 felülés, 25 felugrás

8. KYU (kék öv)

Alapállások: Kiba Dachi (45; 90 fok)
Ütések: Shita Tsuki, Jun Tsuki Jodan / Chudan / Gedan, Tate Tsuki Jodan / Chudan / Gedan
Védések: Morote Chudan Uchi Uke, Seiken Chudan Uchi Uke-Mawashi Gedan Barai
Rúgások: Mae Geri Jodan
Kumite: Yakosuko Ippon Kumite
Kata: Taikyoku Sono San
Renraku: a) Mae Geri Chudan Chusoku-Gyaku Chudan Tsuki b) Seiken Chudan Soto Uke-Gedan Barai-Gyaku Chudan Tsuki
Elmélet: A katák gyakorlásának jelentősége
Erőnlét: 6 perc Mae Geri Jodan Zenkutsu Dachi-ban haladva, 35 fekvőtámasz, 45 felülés, 30 felugrás.

7. KYU (kék öv)

Alapállás: Neko Ashi Dachi
Ütések: Tettsui Komi Kami, Tettsui Hizo Uchi, Tettsui Orosi Ganmen Uchi, Tettsui Yoko Uchi Jodan / Chudan / Gedan
Védések: Mawashi Gedan Barai, Shuto Mawashi Uke
Rúgások: Mae Chusoku Keage, Teisoku Mawashi Soto Keage, Haisoku Mawashi Uchi Keage, Yoko Sokuto Keage
Kata: Pinan sono Ichi
Légzés: Ibuki Sankai, Kiai
Elmélet: A bemelegítés jelentősége, végrehajtásának módjai. A Kime-Kiai kapcsolata.
Erőnlét: 4 perc Mae Keage, 4 perc Yoko Keage Jiyu Kamae-ból lábváltással, 40 fekvőtámasz, 50 felülés, 30 felugrás.

6. KYU (citromsárga öv)

Alapállások: Tsuru Ashi Dachi, Jiyu Kamae
Ütések: Uraken Shomen Ganmen Uchi, Uraken Sayu Ganmen Uchi, Uraken Hizo Uchi, Uraken Oroshi Ganmen Uchi, Uraken Mawashi Uchi, Nihon Nukite Jodan (Me Tsuki), Yohon Nukite Chudan
Védések: Seiken Jodan / Gedan Juji Uke
Rúgások: Kansetsu Geri, Yoko Geri Chudan, Mawashi Geri Gedan
Kata: Pinan Sono Ni
Kumite: 10 ellenféllel Jiyu Kumite
Elmélet: A Jiyu Kumite gyakorlásának jelentősége és módjai.
Erőnlét: 5 perc Mawashi Geri Gedan, 5 perc Yoko Geri Chudan Jiyu Kamae-ban haladva, 45 fekvőtámasz, 55 felülés, 35 felugrás.

5. KYU (citromsárga öv)

Alapállás: Moro Ashi Dachi
Ütések: Shotei Jodan / Chudan / Gedan Uchi, Jodan Hiji Ate
Védések: Shotei Jodan / Chudan / Gedan Uke
Rúgások: Mawashi Geri Chudan Chusoku / Haisoku, Ushiro Geri Chudan / Gedan
Kata: Pinan Sono San
Renraku: Mae Geri-Yoko Geri-Ushiro Geri-Gyaku Chudan Tsuki
Kumite: 12 ellenféllel Jiyu Kumite
Elmélet: A kyokushin karate harcmodora.
Erőnlét: 6 perc Mawashi Geri Chudan, 6 perc Ushiro Geri Chudan Jiyu Kamae-ban haladva, 50 fekvőtámasz, 60 felülés, 40 felugrás.

4. KYU (zöld öv)

Alapállások: Heisoku Dachi, Heiko Dachi, Uchihachiji Dachi
Ütések: Shuto Sakotsu Uchi, Shuto Sakotsu Uchi Komi, Shuto Yoko Ganmen Uchi, Shuto Hizo Uchi, Shuto Jodan Uchi
Védések: Shuto Uchi Uke Jodan, Shuto Jodan Uke, Shuto Chudan Uchi Uke, Shuto Chudan Soto Uke, Mae Shuto Mawashi Uke, Shuto Mae Gedan Barai
Rúgások: Yoko Geri Jodan, Mawashi Geri Jodan Haisoku/Chusoku, Ushiro Geri Jodan
Kata: Sanshin No
Kumite: 15 ellenféllel Jiyu Kumite
Elmélet: Az Ibuki élettani hatása.
Erőnlét: 7 perc Mawashi Geri Jodan Fudo Dachiban, 7 perc Mawashi Geri-Yoko Geri Ushiro Geri Jiyu Kamae-ban haladva, 55 fekvőtámasz, 70 felülés, 45 felugrás.

3. KYU (zöld öv)

Alapállás: Kake Dachi
Ütések: Chudan Hiji Ate, Chudan Mae Hiji Ate, Jodan / Chudan Age Hiji Ate, Oroshi Hiji Ate, Ushiro Hiji Ate (Ura)
Védések: Shuto Juji Uke Jodan / Gedan
Rúgások: Mae Kakato Geri Jodan / Chudan / Gedan
Kata: Pinan Sono Yon
Kumite: 20 ellenféllel Jiyu Kumite
Elmélet: A technikai- és versenyszavak ismerete. Meditáció.
Erőnlét: 8 perc Mae Kakato Geri Chudan, 8 perc Mawashi Geri Jodan Jiyu Kamae-ban haladva, 45 fekvőtámasz (30 Nukitén), 80 felülés, 50 felugrás.

2. KYU (barna öv)

Ütések: Hiraken Tsuki Jodan / Chudan, Hiraken Oroshi Uchi, Haishu Uchi Jodan / Chudan, Hiraken Mawashi Uchi, Jodan, Age Tsuki
Védések: Koken Uke Jodan/Chudan/Gedan
Rúgások: Tobi Nidan Geri, Tobi Mae Geri
Kata: Pinan Sono Go, Geksai Dai
Renraku: Gedan Barai (hátralépéssel) -Seiken Ago Uchi -Seiken Gyaku Chudan Tsuki – (előrelépéssel) Mae Geri-Mawashi Geri-Ushiro Geri-Juji Gedan Barai-Seiken Gyaku Chudan Tsuki
Kumite: 25 ellenféllel Jiyu Kumite
Elmélet: Kérdések az edzésvezetés elméletéből és gyakorlatából.
Erőnlét: 4 perc Mae Tobi Geri, 4 perc Tobi Nidan Geri, 30 fekvőtámasz 3 ujjon, 20 fekvőtámasz Koken-en, 90 felülés, 55 felugrás.

1. KYU (barna öv)

Ütések: Ryutoken Tsuki Jodan / Chudan, Nakayubi Ipponken Jodan / Chudan, Oyayubi Ipponken Jodan / Chudan
Védések: Kake Uke Jodan / Chudan, Haito Uchi Uke Chudan
Rúgások: Jodan Uchi Haisoku Geri, Oroshi Uchi Kakato Geri, Oroshi Soto Kakato Geri, Tobi Yoko Geri
Katák: Yantsu, Tsuki No
Renraku: a) Oi Tsuki-Gyaku Tsuki-Oi Tsuki-Shita Tsuki b)Oi Ashi Mawashi-Oi Tsuki-Gyaku Tsuki-Gyaku Ashi Mawashi
Kumite: 30 ellenféllel Jiyu Kumite
Elmélet: A bírói munka ismerete, vezényszavak, mérkőzésvezetés.
Erőnlét: 5 perc Yoko Tobi Geri, 5 perc Oroshi Kakato Geri Jiyu Kamae-ban haladva, 30 fekvőtámasz két ujjon, 20 fekvőtámasz kokenen, 100 felülés, 60 felugrás.

SHO DAN
(fekete öv, sempai mester fokozat)
“Dan” szó jelentése: “Sziklába faragott, felfelé vezető lépcső.”

Ütések: Morote Haito Uchi Jodan, Haito Uchi Jodan / Chudan / Gedan
Védések: Lábvédések, Morote Kake Uke Chudan, Osae Uke
Rúgások: Mawashi Kake Geri Kakato / Chusoku, Ushiro Mawashi Geri Jodan / Gedan
Kata: Tensho, Saiha, Taikyoku Sono Ichi / Ni / San Ura
Renraku: Mawashi Geri-Ushiro Mawashi Geri-Mae Geri Jodan-Mawashi Geri-Ushiro Mawashi Geri
Tameshiwari: Seiken, Shuto, Hiji és Geri technikákkal
Kumite: 30 ellenféllel Jiyu Kumite
Elmélet: A karate filozófiájának és technikai anyagának mesterszintű ismerete.
Megjegyzés: A dan vizsgán sérülés nem mentő körülmény! Fekete öves vizsgákon a törésgyakorlat kötelező. Kézfelületekkel, fenyő deszka törése.

NI DAN (fekete öv,sempai mester fokozat)

Ütések: Toho Uchi Jodan, Keiko Uchi
Védések: Hiji Uke Chudan / Gedan
Rúgások: Tobi Ushiro Geri, Tobi Ushiro Mawashi Geri, Tobi Mawashi Geri, Age Kakato Ushiro Geri
Kata: Geksai Sho, Kanku Dai, Seienchin, Pinan Sono Ichi Ura
Kumite: 40 ellenféllel Jiyu Kumite

SAN DAN (fekete öv, sensei mester fokozat)

Kata: Sushiho, Garyu, Pinan Sono Ni Ura
Kumite: 50 ellenféllel Jiyu Kumite Fekete öv 3. dan Extra Katák Pinan Sono San / Yon / Go Ura, Seipai

Japán erőnlét: minden övvizsga japán erőnléti szisztémával bővül. A teszten végrehajtandó gyakorlatok mennyisége az övfokozattól függ.

A gyakorlatok a következők:
Nyakból nyomás állva nőknek 20 kg súllyal, férfiaknak 35 kg súllyal
Fekvőtámasz (karhajlítás): 100 db
Fekvőtámaszban, seiken, tenyér, öt ujjra ugrás 35 év alatt 100 db, 35 év felett 50 db
Felülés 35 év alatt 200 db, 35 év felett 100 db
Párban végzett gyakorlatok: kézenállás 1 perc, a társ tartja a lábat
A társ fekvőtámaszt tartja és páros lábbal oda-vissza átszökkenés 35 év alatt 100 db, 35 év felett 50 db
A társ jodan magasságba kiteszi a kezét. A másik partner felugrik a levegőbe és teljes fordulatot tesz, leérkezve 2 db (jobb, bal) jodan mawashi gerit rúg. Ebből 35 év alatt 100 db, 35 év felett 50 db
4 felé hajtott öv feletti átugrás oda-vissza 35 év alatt 100 db, 35 év felett 50 db
Talicska tenyéren, seikenen, 5 ujjon, kokenen.
Kifeszített öv átugrása tobi yoko gerivel: 20 db

Vélemény, hozzászólás?